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如何避免中年油腻

2019-11-09 17:05:02来源:励志吧0次阅读

如何避免中年油腻

“不要成为一个胖子。如果从小不是个胖子,就要全力以赴不要在中年成为一个胖子。中年男的油腻感首先来自体重。人到中年,新陈代谢速率着落,和少年时期同样的运动量、一样的热量摄取,体重一定增加。

如何避免中年油腻

管住嘴、迈开腿,人到中年,更重要的还是管住嘴。还要意想到,中年的体重不止是在皮下,更多是在内脏,想一想这么多年来吃的红油火锅和红烧肘子就不难理解了。所以,轻度、适度锻炼不能保证体重减少,建议斟酌阶段性轻断食。

我们曾经玉树临风,现在风在树残,但是树再残再败再劈柴,我们也要努力保持树的重量不变。我们要像讨厌谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样讨厌我们的肚腩,我们要把还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成四十岁时候的无上光荣,朝闻道,夕可死,朝见肚腩,夕可死,一室不扫,何以扫天下,一胖不除,何以除邪魔。”

以上出自作家冯唐的一段话,他认为肥胖是致使中年油腻的罪魁祸首之一,并且提倡“阶段性轻断食”。

如何避免中年油腻

阶段性轻断食,其实并不是一个新概念,推溯到18世纪初的欧洲,就曾将“禁食疗法”作为一种治疗手段,不同宗教也都有“辟谷”“斋月”之类采取间歇性禁食(也就是现在的阶段性轻断食)的教规。

阶段性轻断食,从字面上理解,就是指在一定时间内不进食或非常少量进食,其他时间则正常吃的饮食方式。

不过这类完全不吃的断食,不会持续太久,一般也就间隔8-24小时左右;

另外还有一种在稍长时间里(一周左右)保持超低卡(基础代谢2000大卡/天,只吃300大卡这种)的热量摄入,也可以看做是阶段性轻断食。

这两年有关阶段性轻断食的研究称:阶段性轻断食可能可以保护并引诱免疫系统再生,对健康有一定的增益

相干研究

在一项针对小白鼠为期6个月的研究中,科学家发现,周期性的禁食2-4天,会促使小白鼠体内的干细胞再生新的白细胞,增殖和重建了免疫系统。

另外,该研究还表示,癌症患者在化疗前禁食72小时,也可以减轻化疗的副作用,而这可能就和禁食促进干细胞再生有关。

也有其他研究表明:阶段性的轻断食,对超重者下落体重和控制代谢疾病,可能也有一定作用;

并且可能预防痴呆和癌症,比如一定程度上降低女性患乳腺癌的风险等

那末,把阶段性轻断食应用在健康减肥方面,除减肥了,它还有清洁人体垃圾、提高免疫系统等作用,人体保持了里外轻松和整洁,自然告别了油腻。

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